Органические продукты
Доставка 8 дней
- АКЦИЯ СЕГОДНЯ И СЕЙЧАС
- OMNIPOD DASH
- OMNIPOD 5 (DEXCOM G6, DEXCOM G7)
- FREESTYLE LIBRE 2 ЕВРОПА
- FREESTYLE LIBRE 3 PLUS ЕВРОПА
- MIAO MIAO, ПОМОЩЬ В МОНИТОРИНГЕ
- DEXCOM ONE
- Dexcom ONE+
- DEXCOM G6
- DEXCOM G7
- БРАСЛЕТЫ
- ПЛАСТЫРИ И ПОВЯЗКИ НА РУКУ
- Наклейки на сенсор
-
СЛАДОСТИ БЕЗ САХАРА
-
Термо-кейсы и чехлы
- ФУТБОЛКИ ХЛОПКОВЫЕ
- СКИДКА 5%
- СКИДКА 10%
- Скидка 17%
- СКИДКА 20%
- СКИДКА 50%
Новости
Назад
14.05.2025
Что такое инсулинорезистентность и как с ней бороться?
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину — гормону, регулирующему уровень сахара в крови. Это может привести к преддиабету и диабету 2 типа.В этой статье вы узнаете:
- Что вызывает инсулинорезистентность?
- Какие симптомы указывают на проблему?
- Какие анализы стоит сдать?
- Как эффективно с ней бороться?
Что такое инсулин и зачем он нужен?
Инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он помогает глюкозе проникать в клетки, чтобы они вырабатывали энергию. При инсулинорезистентности этот процесс нарушается, сахар накапливается в крови, а поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина.Причины инсулинорезистентности
Наиболее распространённые факторы риска:
- Ожирение, особенно в области живота
- Малоподвижный образ жизни
- Избыточное потребление сахара и углеводов
- Гормональные нарушения
- Генетическая предрасположенность
- Стресс и хронический недосып
Симптомы инсулинорезистентности
На что стоит обратить внимание:
- Усталость, особенно после еды
- Частые приступы голода
- Трудности с похудением
- Повышенное артериальное давление
- Потемнение кожи в области шеи или подмышек
- Высокий уровень сахара и инсулина в крови
Диагностика инсулинорезистентности
Рекомендуемые анализы:
- Глюкоза натощак
- Глюкозотолерантный тест (ГТТ)
- Инсулин в крови
- Индекс HOMA-IR
Важно проходить обследование под наблюдением врача.
Как бороться с инсулинорезистентностью?
Состояние можно улучшить или полностью обратить при соблюдении рекомендаций.
- Коррекция питания
- Ограничьте сахар и быстрые углеводы
- Увеличьте потребление белка и клетчатки
- Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом
- Питайтесь регулярно 3–4 раза в день
- Физическая активность
- Ходьба, плавание, велосипед
- Силовые тренировки несколько раз в неделю
- Снижение массы тела
- Даже 5–10% снижения веса существенно улучшают чувствительность к инсулину.
- Нормализация сна и снижение стресса
- Спите не менее 7–8 часов в сутки
- Используйте техники релаксации и дыхания
- Медикаментозная терапия
- Назначается врачом при необходимости:
- Метформин — базовое средство при инсулинорезистентности
- Добавки: магний, витамин D, альфа-липоевая кислота, инозитол
Да. При правильном подходе чувствительность к инсулину может восстановиться. Главное — постоянство и контроль образа жизни.
Заключение
Инсулинорезистентность — это предупреждение организма. При внимательном отношении к себе, изменении образа жизни и наблюдении у врача можно не только избежать диабета, но и значительно улучшить общее самочувствие.
Ищете товары для контроля сахара и здоровья при инсулинорезистентности?
На сайте Apteka24.me вы найдёте широкий ассортимент современных систем мониторинга глюкозы, витаминов и биодобавок с доставкой по всему миру.
Наши контакты:Ищете товары для контроля сахара и здоровья при инсулинорезистентности?
На сайте Apteka24.me вы найдёте широкий ассортимент современных систем мониторинга глюкозы, витаминов и биодобавок с доставкой по всему миру.
Сайт Apteka24.me - перейти
Инстаграм - перейти
Фейсбук - перейти
Телеграм - перейти
WhatsApp - перейти
Мы используем cookies-файлы для того, чтобы нашим сайтом было удобнее пользоваться. ПОДРОБНЕЕ