Новости   

29.06.2020 Если вам приходится выдерживать слишком долгую паузу между инъекцией инсулина и началом приема пищи, значит стоит дочитать пост до конца.
Мы нашли лайфхаки, которые помогут сократить паузу и избежать постпрандиального пика:
⠀
В первую очередь.
Зачастую не хватает времени ждать, тогда начинайте прием пищи с клетчатки или белков+жиров. Например, завтрак можно начать с омлета, вареных яиц, творога или натурального йогурта, а на второе оставить напиток с бутербродом или печеньем. Обед/ужин начинайте с салата, основой которого могут быть низкоуглеводные овощи + мясо/рыба/сыр, а уже потом приступайте к супам и гарниру.
⠀
Растягивайте удовольствие.
Старайтесь на прием пищи выделять хотя бы 23-30 минут - постепенное поступление пищи поможет избежать резкого пика от еды.
⠀
Дробите.
Например, вы планируете обед на 4 ХЕ. Ваш обед состоит в основном из быстрых углеводов, тогда разделите прием пищи на 2 этапа - сначала съешьте 2 ХЕ, а через 20-40 минут съешьте оставшиеся 2 ХЕ.
⠀
Суперболюс в помощь.
Этот лайфхак скорее для тех кто пользуется помпой, провернуть подобное на ручках будет проблематично. Планируете прием пищи состоящий в основном из быстрых и средних углеводов? Попробуйте использовать суперболюс. Как его рассчитать: к той дозе инсулина, которую помпа предлагает ввести на коррекцию и еду нужно прибавить базу, которая должна будет ввестись в последующие 2 часа, при этом саму подачу базала на эти 2 часа придётся отключить.
⠀
Какими вы пользуетесь лайфхаки, длитесь в комментариях